Pragnienie zaspokojenia małego głodu zawsze może nas dopaść. Jeśli jednak staramy się utrzymać zrównoważoną dietę, nie możemy pozwolić sobie na poddanie się każdej zachciance i sięgnięcie po dowolne słodkości. Wymaga to od nas wysiłku w poszukiwaniu zdrowszych alternatyw dla najbardziej powszechnych produktów.
Problem ten staje się jeszcze bardziej skomplikowany dla rodziców, próbujących przekonać swoje dzieci, że kolejne słodycze nie są zawsze najlepszym pomysłem. Co więc wybrać, aby zaspokoić mały głód lub poprawić sobie nastrój? Przedstawiamy poniżej kilka interesujących propozycji na proste, apetyczne i zdrowe przekąski, które mogą konsumować zarówno dorośli, jak i dzieci.
Suszonym owoce to prawdziwe bogactwo smaków dostępnych w sklepach. Dzięki szerokiej gamie wyboru każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Możemy wybrać na przykład takie przysmaki jak chipsy bananowe (wersja beztłuszczowa), żurawinę, rodzynki czy morele.
Należy jednak pamiętać o sprawdzaniu, czy produkty są wytwarzane w sposób całkowicie naturalny, bez udziału dwutlenku siarki (oznaczanego na opakowaniach jako E220). Jest to substancja niegroźna dla człowieka w małych ilościach, ale jej regularne spożywanie może prowadzić do takich dolegliwości jak zawroty głowy, nudności oraz ogólnego pogorszenia stanu zdrowia.
Suszone owoce mogą być konsumowane samodzielnie lub używane jako dodatek do różnych potraw, takich jak naleśniki z serem czy owsianka. Naturalne produkty tego typu można znaleźć zwłaszcza w specjalistycznych sklepach, takich jak SklepAgnex.pl, które cenią sobie jakość i zdrowie.
Orzechy to kolejna propozycja na wartościową przekąskę. Najzdrowsze z nich to zazwyczaj migdały, orzechy włoskie i laskowe. Są one bogatym źródłem witamin E i B, a także wielu minerałów, nienasyconych kwasów tłuszczowych i białka. Orzechy są szczególnie cenne dla osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej.
Orzechy można łatwo przenosić w małym woreczku, co sprawia, że są idealną przekąską na drogę. Mogą one również być wykorzystywane jako dodatek do bardziej skomplikowanych dań, takich jak sałatka z selera i orzechów czy domowe ciasteczka (owsiane lub kruche).
Jeżeli mamy ochotę na coś do jedzenia lub pragniemy zaspokoić swoje słodkie pragnienia, warto sięgnąć po świeże warzywa i owoce. Są one zdrowym i pełnowartościowym zamiennikiem dla sklepowych słodyczy, które często zawierają tylko cukier i tłuszcz, a nie oferują wielu korzyści dla naszego organizmu. Owoce i warzywa są bogatym źródłem witamin, błonnika, minerałów.
Pokrojona marchewka czy kalarepa, a także jabłka i pomarańcze mogą być doskonałym drugim śniadaniem dla dzieci. Można je również zabrać na wycieczkę na łono natury. Nie zajmują one wiele miejsca i zawsze smakują wyśmienicie.
Gdy mamy nieodpartą chęć na coś słodkiego, warto przygotować samodzielnie ciasteczka, które spodobają się zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Pamiętajmy jednak, że aby były one zdrowe, powinny być przygotowane z odpowiednich składników. Należy zamienić biały cukier na suszone owoce lub miód. Dla poprawy smaku można dodać nieco orzechów, które dodatkowo zwiększą ich chrupkość.
Domowe ciasteczka są łatwe do przechowywania i transportu. Ich przygotowanie nie jest czasochłonne, a może także stać się doskonałą okazją do wspólnego gotowania z najmłodszymi członkami rodziny, którzy zawsze chętnie pomagają dorosłym w codziennych obowiązkach.