O ile większość z nas kojarzy jogę z charakterystyczną pozycją „kwiatu lotosu”, niewielu zdaje sobie sprawę, jak wiele więcej może ona nam dać. Jest to kompletny system ćwiczeń, które mogą wpływać na nasze ciało i umysł. Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, jakie korzyści możesz uzyskać poprzez praktykowanie jogi? Czy lepszym wyborem jest trening w domu czy w profesjonalnym studio? Jakie są najlepsze ćwiczenia na dobry start? Odpowiedzi na te wszystkie pytania znajdują się we wspomnianym artykule.
Definiowanie jogi nie jest łatwe zadaniem, ze względu na jej różnorodność. Dla wielu osób, joga jest postrzegana jako zestaw ćwiczeń fizycznych, jednak bardziej adekwatne jest określenie jej jako starożytnej tradycji samodoskonalenia i rozwoju duchowego. Samo słowo „joga” ma różne interpretacje. Jedną z nich jest „ścieżka”, sugerująca drogę do osiągnięcia celu poprzez ścisłą dyscyplinę. Innym tłumaczeniem jest „ujarzmienie”, odnoszące się do pokonania własnych słabości, co umożliwia dalszy rozwój i poszerzanie horyzontów. Dodatkowo, „joga” może także oznaczać „jedność” – harmonię pomiędzy ciałem a duchem. Wewnętrzne zrównoważenie jest celem, do którego dążą ludzie od tysiącleci, a praktykowanie jogi jest jednym ze środków do jego osiągnięcia.
Praktykowanie jogi niesie ze sobą wiele korzyści. Oto kilka z nich, które możesz osiągnąć, uprawiając jogę regularnie.
- Zwiększenie wydolności organizmu
- Zmniejszenie miesięcznych dolegliwości
Joga pomaga wzmocnić kości, stawy i mięśnie, sprawiając, że ciało staje się bardziej elastyczne i gibkie. Poprawia również oddech, co przekłada się na ogólne zdrowie i samopoczucie.
Choć joga to „tylko” zestaw ćwiczeń, ma ona znaczny wpływ na typowe dla kobiet problemy. Przede wszystkim, joga reguluje równowagę hormonalną – regularna praktyka sprawia, że jajniki, tarczyca i przysadka mózgowa pracują efektywniej. Wykorzystanie tzw. asan wzmocni mięśnie dna miednicy, co może zapobiec przedwczesnym porodom i problemom z nietrzymaniem moczu. Dowiedziono także, że kobiety ćwiczące jogę regularnie mają łatwiejsze porody.